做什麼運動可以瘦身 最簡單的運動減肥

做什麼運動可以瘦身，運動減肥是眾多減肥方法中最有效的減肥方法了，但很多人都很難堅持，下面小編給大家介紹一下什麼運動可以快速減肥，一起來學習一下吧。

1、瑜伽：瑜珈除了可以在健身房練習，在家也可以跟著教程進行練習，瑜伽動作簡單易學，既可以讓你釋放壓力，還可以幫助減肥瘦身，瑜伽還是一種塑體形的好方法，能夠讓你的身體曲線更加完美。

2、游泳：通過水的阻力，隨著在水中遊動，可以鍛煉到腰腹部、背部、胸部、臀部以及四肢，是一種全身性運動方式。游泳半個小時，就可以消耗掉1100千焦的熱量，不但可以減肥瘦身，還能提高心肺功能，同時游泳也能夠使身體線條更加流暢。

3、跳繩：跳繩是一種比較常見的運動方式，每進行30分鐘，就能消耗掉300千卡熱量，相當於一碗白米飯的熱量。跳繩簡單易學，隨時都可以進行，男女老少都適宜。跳繩除了有減肥功效外，還能預防疾病，如高血壓、骨質疏鬆、關節炎、糖尿病等。

4、騎單車：想減肥瘦腿，騎單車是不錯的減肥方式，在騎車的過程中，雙腿不停地運動，能夠延緩腿部肌肉的形成，使腿部的線條更加漂亮。如果每天騎單車一個小時，提高爬坡的頻率，這樣兩個月下來，雙腿就會變得纖細修長，但一點需要注意，運動後，不要立馬坐下來，儘量站一段時間。

5、下蹲：身體向下蹲的時候可以鍛煉到腿部與腰腹部，是一種簡單的減肥動作，可以一邊看電視一邊做練習，每天堅持做半個小時，能夠有效改善梨形身型。