做什麼運動可以瘦身， 運動減肥是眾多減肥方法中最有效的減肥方法了， 但很多人都很難堅持， 下面小編給大家介紹一下什麼運動可以快速減肥， 一起來學習一下吧。
1、瑜伽：瑜珈除了可以在健身房練習， 在家也可以跟著教程進行練習， 瑜伽動作簡單易學， 既可以讓你釋放壓力， 還可以幫助減肥瘦身， 瑜伽還是一種塑體形的好方法， 能夠讓你的身體曲線更加完美。
2、游泳：通過水的阻力， 隨著在水中遊動， 可以鍛煉到腰腹部、背部、胸部、臀部以及四肢， 是一種全身性運動方式。 游泳半個小時， 就可以消耗掉1100千焦的熱量， 不但可以減肥瘦身， 還能提高心肺功能， 同時游泳也能夠使身體線條更加流暢。
3、跳繩：跳繩是一種比較常見的運動方式， 每進行30分鐘， 就能消耗掉300千卡熱量， 相當於一碗白米飯的熱量。 跳繩簡單易學， 隨時都可以進行， 男女老少都適宜。
4、騎單車：想減肥瘦腿， 騎單車是不錯的減肥方式， 在騎車的過程中， 雙腿不停地運動， 能夠延緩腿部肌肉的形成， 使腿部的線條更加漂亮。 如果每天騎單車一個小時， 提高爬坡的頻率， 這樣兩個月下來， 雙腿就會變得纖細修長， 但一點需要注意， 運動後， 不要立馬坐下來， 儘量站一段時間。
5、下蹲：身體向下蹲的時候可以鍛煉到腿部與腰腹部， 是一種簡單的減肥動作， 可以一邊看電視一邊做練習， 每天堅持做半個小時， 能夠有效改善梨形身型。
