簡單減肥瘦身動作 短期瘦身小竅門

簡單減肥瘦身動作，只要先選對正確的減肥方法，加上持之以恆的毅力，減肥其實也很簡單呢，今天教大家四個減肥的小動作，短期內堅持就能達到瘦身的效果哦。

簡單減肥瘦身動作 短期瘦身小竅門

動作1：

站立，雙腿併攏，左右腳往兩側打開，腳尖朝向兩側，兩腳跟緊貼，上半身挺直，雙手屈肘叉在腰部，放鬆肩膀，肩胛骨往後仰並下壓。然後用嘴巴深深吸氣，使空氣充滿肚子，停止吸氣，靜止30秒後，慢慢呼氣。重複做數次。

動作2：

站立，上半身挺直，右腳往斜前方邁出半步，腳跟離地，使身體的重心移到左腿上，雙手屈肘扶在肩膀上。慢慢吸氣，上半身慢慢向前傾下，且往右側轉動，左手肘儘量往右腿靠攏，呼氣，保持10秒後，恢復到原位，換另一側做相同作。重複做數次。

動作3：

坐在椅子上，上半身挺直，雙腿屈膝且稍微張開，踮腳尖，大腿儘量與地面平行，雙手屈肘往頭頂方向擺動，上手臂緊貼耳朵；然後慢慢吸氣，雙手稍微往身後拉伸，呼氣，收縮腹部，上半身稍微向前傾出，低下頭，一邊呼氣一邊堅持此姿勢10秒，恢復到原位，重複做數次。

動作4：

站立，雙腿併攏，右腳尖朝向右側，左腳往右後方跨出一步，腳跟離地，雙手屈肘上下疊放置於胸前，上身挺直微微向前傾；然後深深吸氣，雙手往頭頂方向抬起伸直，同時仰起頭，眼睛看著上方；接下來呼氣，雙腿慢慢屈膝，成半蹲姿勢，上半身轉向右側，雙手回落往前平舉，保持此姿勢5-10秒後，恢復到原位，重複做數次。