簡單減肥 4個小動作足矣

想要簡單減肥嗎，其實4個小動作足矣啦。美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家，總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。想要簡單減肥，拋棄複雜的流程和運動，只需四個運動就夠啦。為達到最佳效果，這4種運動每天都要選做其中3組，並且每組要持續15分鐘。減肥其實很簡單喲。

簡單減肥 4個小動作足矣

蹬車運動

簡單減肥，從蹬車開始。躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

簡單減肥 4個小動作足矣

提膝運動

坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後將雙腳恢復原位，不斷重複。堅持做，就可以瘦腰減小肚子。

簡單減肥 4個小動作足矣

仰臥起坐

平躺屈膝，雙腳併攏鉤住床頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續不動。

簡單減肥 4個小動作足矣

舉球運動

仰臥，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續不動。