簡單減肥瘦身動作 減肚子又瘦手臂

簡單減肥瘦身動作，很多辦公室的工作人員，肚子以及手臂出現了煩人的脂肪，尤其是肚子上的贅肉，實在令不堪目堵。如何減肥瘦肚子而且還能減掉手臂上的贅肉呢？下面小編教大家五個減肥動作，讓您輕鬆甩掉贅肉，塑造緊實的身體曲線。

1、淺坐在椅子上，上身挺直，雙腿張開與髖部同寬，左腳踩著彈力帶，雙手同握住彈力帶兩端，雙手屈肘置於胸前；吸氣，上身慢慢向右側轉動，眼睛注視著右方，雙腿保持不動，堅持此姿勢10個呼吸左右，恢復到起始位置，換另一側做相同動作，左右兩側交替重複做10次。

2、坐在椅子上，腰背挺直，雙腿分開，且幅度與髖部同寬，彈力壓在臀部下面，左右手各握住彈力帶的兩端，雙手稍微屈肘；吸氣，雙手拉著彈力帶往頭頂方向舉起，收緊腹部肌肉，保持此姿勢10-20個呼吸左右，恢復到起始位置，重複做10次。

3、坐在椅子上，上身挺直，雙腿張開與髖部同寬，彈力帶放在前髖部上面，雙手各握住彈力帶的兩端，撐在椅面的兩側，眼睛注視著前方；吸氣，利用腰腹部的力量，將臀部向前上方推起，使臀部離開椅子，一直到大腿與上身在一個平面上，保持此姿勢10-20個呼吸左右，慢慢恢復到起始位置，重複做10次。

4、站立，椅子放在身前，右腿屈膝跪在椅子上，上身向前傾，左腳踩著彈力帶，左手握住彈力帶的兩端，右手撐在椅面上；吸氣，左手拉著彈力帶上下活動，重複做15次後，換另一側做相同動作。

5、淺坐在椅子上，雙腿併攏彎曲膝蓋成90度，臀部壓住彈力帶的中間，雙手各抓住彈力帶的兩端，腰背部挺直，雙手拉著彈力帶向上舉起伸直；吸氣，腹部收緊，然後上身慢慢向右側轉動，保持此姿勢5個呼吸左右，上身恢復到中間位置，再往左側轉動，腿與手保持不動，左右交替重複做10次。