最簡單的減肥動作 幫你輕鬆甩掉脂肪

最簡單的減肥動作，減肥不是一天兩天就能達到效果的，需要你的耐心與恒心哦，而且減肥離不開運動減肥，今天小編就教大家幾個最簡單的瘦身動作，幫你有效快速的瘦身。

最簡單的減肥動作 幫你輕鬆甩掉脂肪

1、站立，上半身挺直，雙腿併攏，雙手自然垂放於身側，放鬆肩膀；然後右手往頭頂方向抬起伸直，左手往身後伸展，雙手向相反方向抻拉，隨後恢復到原位，雙手換位置做以上動作，交替重複做8-10次。此動作通過抻拉手臂，提高消化效率。

2、坐在椅子上，上半身挺直，右腿屈膝呈90度，左腳腳腕架在右大腿上，右手扶住左膝蓋，左手扶住椅背；然後上半身慢慢往左側扭轉，一直到極限，保持此姿勢5秒後，慢慢恢復到原位，換另一側做同樣動作，重複做8-10次。此動作既能緩解腿部緊張，又能減少腰腹的贅肉。

3、站立，上半身挺直，雙腿併攏，雙手自然垂放於身側，眼睛看著前方；然後手腕有規律地抖動起來，手腕以上至肩膀部位保持不動，維持此動作30秒。

4、站立，挺直上半身，雙手屈肘抱在後腦勺，雙腿稍微張開；然後用背部的力量，將兩側背肌往中央靠攏，使其處於收緊狀態，隨後放鬆，反復做動作，堅持做動作30秒。