好身材吃出來：產後肥媽變辣媽食譜

這女性在產後體形都會有些變化，在坐月子與這懷孕期間補充的營養非常的多，這體重一直成上升趨勢，接下來就一起來看看這肥媽變身記。

麥面黃瓜卷

材料：黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花

做法：

1.黃瓜去皮，切開，然後挖空中間，

2.混合壽司醋、醬油、麻油，放入蕎麥面，加蔥混勻。

3.蕎麥面煮6~8分鐘，然後撈起過冷水，拌上麻油醬油等調料。

4.將麵條扭轉，塞入黃瓜中，加上醬料和蔥花即可。

功效：黃瓜清甜，富含蛋白質等營養，有利於新陳代謝。

醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔、醬油、白醋、果糖

做法：

1.蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼。

2.蘿蔔削去外皮、切小片。

3.海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。

4.將所有材料加調料調勻即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

海鮮涼筍

材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支、橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽

做法：

1.將材料處理成所需大小，將筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。

2.煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身

意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末，橄欖油、醬汁等調味料

做法：

1.處理好蔬菜部分並裝盤備用。

2.將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉

做法：

1.魚切片，芹菜洗淨並切碎備用。

2.白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

功效：營養豐富，消脂消腫。

產後的恢復這身材恢復是非常重要的，對於這肥胖的身材辣媽們要堅持上述的瘦身餐，切莫堅持一半就中斷哦，不然可是沒有效果的。