產後第二個月吃什麼 怎樣搭配最合理

產婦生產後，全身會氣血虧虛，又要承擔哺乳的重任。所以補養在此時就成為生活的重點。正所謂虛證，不外乎氣虛、血虛、陰虛、陽虛，補益食療方亦根據其作用特點。那麼產後第二個月吃什麼最好，最有營養呢?下面小編就為你介紹幾款營養均衡的飲食方法。

雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。雞蛋每天最多吃三個，吃多了也無法吸收。

魚，營養豐富，有通脈催乳，味道鮮美。其中鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯。

芝麻，含有蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，特別是黑芝麻非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果，含有比較高的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。

小米粥，裡面含有豐富的維生素B，膳食纖維和鐵，是產婦月子裡的第一選擇。

紅小豆，紅色食品，它富含鐵、鈣等，對血色素的提高有好處，幫助產婦補血、去寒。