如何讓頭髮長的濃密 補充維生素養發

如何讓頭髮長的濃密，身體上如果缺乏某種維生素就很容易頭髮稀疏，平常生活中很多食物都富含各種維生素，想要頭髮長得濃密，就要多補充下面這些維生素的，來看看吧。

1、維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起著非常重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物的肝臟、魚蝦類以及蛋類也是富含維生素A的。

2、維生素B可以促進頭皮組織的新陳代謝，維生素B多存在於新鮮蔬菜瓜果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B。

3、維生素E可以促進血液迴圈，供應頭部頭髮營養，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

4、如果人體礦物質攝入量不足同樣也會影響頭髮生長的。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些礦物質的話會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。