女人比男人減肥難的原因是什麼

在減肥人群中除了這女人外，男人也是愛減肥的，但是不少人發現這女性減肥往往會比男性更難，這是為什麼呢?是因為女性會偷懶的緣故嗎?那麼要如何減肥才能快速見效呢?

1.注意飲食結構

注意飲食結構

飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

2.每天堅持運動30~60分鐘

每天堅持運動30~60分鐘

有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上，最好不要超過一小時。提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實並不多。但有研究表明，在做完力量訓練後的一兩個小時，身體會持續消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養成易瘦體質。因此，除了做有氧運動，要想改變易胖體質，還需要結合力量訓練。

3.嚴格控制一天攝入熱量

嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

女人減肥上效果沒有男人那麼好，這個原因也是多方面的，這點上很多人都是有碰到過的，對於這個問題並不需要太過於擔心，大家只需要按照上述的方法減肥即可。