在家做什麼運動減肥 勤勞做家務還能減肥

在家做什麼運動減肥，對於家庭主婦來說，每天忙著照顧小孩、老人，還要做繁鎖的家務，並沒有太多的時間與精力減肥。那麼自己在家怎麼減肥呢？其實只要好好利用做家務，就可以幫助減肥瘦身，今天小編介紹做家務減肥動作，讓家務活成為樂趣，又能助你輕鬆瘦身。

在家做什麼運動減肥 勤勞做家務還能減肥

一、提水減肥動作

1、站立，雙腿稍微分開，裝了水的桶放在身體右側，右手自然垂放，左手叉在腰部。

2、然後右手往下做提水桶的動作，同時腰部往右側稍微彎下，右肩膀也往下，右手往上將水桶提起，身體恢復到直立狀態，隨後慢慢將水桶放下，換另一側做相動作。

二、拖地板減肥動作

1、站立，右手拿著拖把向前伸展，左手自然放置，右腿向前邁出一步，背部稍微往後，然後右手拉著拖把來回擺動，注意幅度儘量大，重複做動作30秒後，換手做相同動作。

2、站立，上半身儘量挺直，右手拿拖把，左手叉在腰部，右腳向前邁出一步，然後右手圍繞著身體做畫弧線動作，同時腰部隨著轉動，重複做動作30秒後，換手做相同動作。

三、跪姿擦地板減肥動作

1、雙腿併攏屈膝跪在地上，腳跟離地，臀部往腳跟靠攏，準備一塊抹布放置於身前，雙手伸直壓在抹布上面，注意腰背部保持平直。

2、然後雙手往前推動著抹布，膝蓋保持原地不動，上半身隨著雙手往前傾，但上半身不要著地，只要大腿與小腿之間的夾角大於90度而小於180度即可。

四、擦皮鞋減肥動作

1、左腿屈膝跪在地上，腳跟離地，右腿屈膝，上半身往右方傾，使腹部緊貼右大腿；

2、然後雙手向前伸展，右手拿著抹布，左手扶著鞋子，雙手配合擦完一隻鞋，注意擦的過程，鞋子不要拿起，儘量置於地面上。換另一側繼續擦完另一隻鞋。