在家做什麼運動減肥， 對於家庭主婦來說， 每天忙著照顧小孩、老人， 還要做繁鎖的家務， 並沒有太多的時間與精力減肥。 那麼自己在家怎麼減肥呢？其實只要好好利用做家務， 就可以幫助減肥瘦身， 今天小編介紹做家務減肥動作， 讓家務活成為樂趣， 又能助你輕鬆瘦身。
在家做什麼運動減肥 勤勞做家務還能減肥
一、提水減肥動作
1、站立， 雙腿稍微分開， 裝了水的桶放在身體右側， 右手自然垂放， 左手叉在腰部。
2、然後右手往下做提水桶的動作， 同時腰部往右側稍微彎下， 右肩膀也往下， 右手往上將水桶提起， 身體恢復到直立狀態， 隨後慢慢將水桶放下， 換另一側做相動作。
二、拖地板減肥動作
1、站立， 右手拿著拖把向前伸展， 左手自然放置， 右腿向前邁出一步， 背部稍微往後， 然後右手拉著拖把來回擺動， 注意幅度儘量大， 重複做動作30秒後， 換手做相同動作。
2、站立， 上半身儘量挺直， 右手拿拖把， 左手叉在腰部， 右腳向前邁出一步， 然後右手圍繞著身體做畫弧線動作， 同時腰部隨著轉動， 重複做動作30秒後， 換手做相同動作。
三、跪姿擦地板減肥動作
1、雙腿併攏屈膝跪在地上， 腳跟離地， 臀部往腳跟靠攏， 準備一塊抹布放置於身前， 雙手伸直壓在抹布上面， 注意腰背部保持平直。
2、然後雙手往前推動著抹布， 膝蓋保持原地不動， 上半身隨著雙手往前傾， 但上半身不要著地， 只要大腿與小腿之間的夾角大於90度而小於180度即可。
四、擦皮鞋減肥動作
1、左腿屈膝跪在地上， 腳跟離地， 右腿屈膝， 上半身往右方傾， 使腹部緊貼右大腿；
2、然後雙手向前伸展， 右手拿著抹布， 左手扶著鞋子， 雙手配合擦完一隻鞋，
