肌肉型小腿如何減肥 小腿減肥方法

夏天裡，是秀腿的大好時光，但有著粗壯的小腿怎麼行呢。那麼小腿有肌肉怎麼減肥呢？下面小編介紹小腿減肥方法，讓你輕鬆塑造出迷人的修長美腿。

肌肉型小腿減肥法

1、減輕腿部負重

腿部過度負重，會使肌肉更加突出，所以不要經常搬重物或提重物。

2、調整走姿或站姿

走路時，抬頭挺胸，腳尖先著地，兩膝蓋隨著走動稍微摩擦，同時雙手有節奏地前後擺動。站立時，雙腿保持直立，且膝蓋儘量併攏一起，收腹，挺直上半身。正確的走姿或站姿，能夠矯正腿型，同時還能改善體態。

3、適量運動

運動雖然能夠加速脂肪燃燒，最終達到減肥的目的，但對於肌肉型小腿來說，過多的運動並沒有好處，因為過度運動，會使肌肉更加發達，因此想要減掉肌肉型小腿，就需適當運動即可。

4、運動配合按摩放鬆

當運動一段時間後，要進行腿部按摩，這樣可以使腿部肌肉得到放鬆。用雙手用力按捏小腿腹，從腳踝開始，順著小腿腹往上一直到膝蓋下方，重複數次，換腿進行同樣按摩。

5、舒展小腿腹動作

坐在地上，雙手自然放置於身側，雙腿向前伸直，上半身挺直，然後將左腿儘量向上抬起，保持此姿勢10秒後，恢復放鬆15秒，再重複做10次，最後換腿做相同動作。