小腿粗怎麼減有效 小編教你如何減肌肉型小腿

小腿粗怎麼減有效

很多女生都認為自己是肌肉型腿，其實不然，因為女生肌肉是很難練成的，如果你的小腿摸起來很硬，那麼有可能是小腿上的脂肪密度過高，那麼小腿粗怎麼減才有效呢？下面小編就要教你如何減肌肉型小腿，照著做，很快就可以告別蘿蔔腿哦！

小腿粗怎麼減有效

舒展小腿腹運動

一整天下來，特別是上班族，由於坐的時間比較長，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，小腿很容易水腫，變得粗壯，慢慢的形成肌肉型小腿，其實你只要做些舒展小腿的運動就行，比如腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後停頓10秒就行，重複10次左右。

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按摩小腿腹

這種方法主要是避免小腿腹發展成為肌肉，所以你在按摩的時候一定要用力，有酸痛的感覺最好，而且在小腿腹部位要多按摩幾次，這樣能讓肌肉變軟，每天按摩15分鐘，小腿會慢慢的變得修長哦！

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調整坐姿和站姿

正確的站姿能矯正不好看的小腿型哦，也可以讓你的整個姿態變得好看很多，同時還能緊實臀部和大腿的肌肉，記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰杆挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，這樣才能看的到效果。