小腿粗怎麼減 肌肉小腿如何減肥變細

肌肉小腿如何減肥變細

你是否屬於肌肉型小腿

形成肌肉型小腿很大的一部分原因是運動習慣不好，因為小腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合，想要改變小腿肌肉腿型，按摩是非常重要的，本期小編為你帶來瘦小腿最佳按摩方法，只要照著做，保證一個月還你消息小腿。

肌肉小腿如何減肥變細

步驟一

用你的兩手扭住小腿肚上的肌肉，從中間向上下按摩，不斷的捏小腿上的肌肉，稍微用力點，感到有酸痛最好，堅持3分鐘，小腿上的肌肉會軟化很多。

肌肉小腿如何減肥變細

步驟二

想擰抹布一樣左右擰自己小腿腿肚上的肌肉，從下往上不停擰，這主要是加速小腿血液迴圈，軟化小腿肌肉組織，上班族下半身容易水腫，回家後可以立刻擰3分鐘，對於解除水腫非常有效哦！

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步驟三

把拇指放在膝蓋上，如圖所示，然後雙手握住大腿的肌肉，邊按壓膝蓋窩邊按摩膝蓋的方式按摩，堅持2分鐘哦，這個動作能讓你的小腿變得更加修長哦！