如何瘦腿最快最有效 4步讓你擁有修長美腿

如何瘦腿最快最有效， 夏季是女生穿短褲秀美腿的時候， 但是看著自己的小粗腿， 真的很令人難堪， 今天小編給大家介紹一套腿部減肥的瘦身操， 堅持一段時間就會擁有纖細美腿。

如何瘦腿最快最有效 4步讓你擁有修長美腿

1、背對著門站立， 在身後放置于一張凳子， 上半身挺直， 雙腿張開與肩同寬， 雙手往身後伸展， 扶在門把上；然後雙腿慢慢屈膝， 身體下沉， 一直到臀部接近凳子， 但不要坐下， 保持此姿勢一會， 慢慢恢復到原位， 重複做數次。

2、側身躺在地上， 頭枕著右手， 右腿屈膝， 左腿伸直， 左手屈肘放置於身前， 支撐在地面；然後左腿慢慢向上抬起伸直， 幅度大約與地面呈80度， 保持此姿勢一會， 慢慢恢復到原位， 重複做數次， 換腿做相同動作。

3、站在椅子後面， 上半身挺直， 雙手伸直扶在椅背的頂端， 雙腿併攏， 在左腳踝上綁一個約1斤的重物；然後左腿向上屈膝抬起，

4、面對著牆壁站立， 上半身挺直， 雙腿張開與肩同寬， 雙手伸直撐在牆面上；然後踮腳尖， 腳後跟離地， 身體產生向上抻拉的感覺， 保持此姿勢一會， 恢復到原位後， 重複做數次。