按摩減肥有效嗎 部位按摩變纖體美人

按摩減肥有效嗎？減輕體重還不算塑造完美身材，讓曲線更完美才更重要，那麼怎麼塑造完美身段呢，今天小編教你如何按摩減肥，讓你通過血液迴圈來塑造最美傲人身材。

按摩減肥有效嗎 部位按摩變纖體美人

1、鎖骨：站立，雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手交叉置於胸前，然後用除了拇指以外的指腹輕輕按壓鎖骨上方，按壓3秒後，鬆開3秒，重複進行3次。

2、鼠蹊：站立，雙腿分開與肩同寬，挺直上半身，雙手放在鼠蹊部中心，然後慢慢做U字形按摩，重複做5次。（備註：鼠蹊部是指下腹部與大腿根部連接的部位，也即是常說的腹股溝）

3、膝蓋：坐在地上，左腿伸直緊貼地面，右腿彎曲膝蓋，右手放在膝蓋後側，左手放在膝蓋的內側，然後以右手拇指外的四指輕輕揉膝蓋後側，可順著膝蓋稍微向下按揉，同時用左手的掌心以畫圈的方式輕輕按摩，重複做5次。換腿做同樣按摩動作。

4、腿部：①站立，雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手放置於鼠蹊部位，隨後上半身向前傾，同時雙手從鼠蹊部位順著腿部往下按壓雙腿正面，一直到腳踝，雙手順勢抓住腳踝做繞圈按摩，如果在雙腿的直立的狀態下，雙手不能摸到腳踝，可稍微彎曲膝蓋。②接下來，雙手從腳踝開始，往上按摩雙腿內側肌肉，一直到鼠蹊部位。③然後上半身向前傾，雙手從臀部的下方開始，往下輕輕按摩雙腿後側，一直到腳踝，也順勢在做繞圈按摩腳踝。

5、手臂：左手往身前抬起且屈肘，右手從左手肘開始，往肩膀方向輕輕推壓著手臂，將手臂分成三個面，分別為上、下與側面，各個面重複做5次後，換手做同樣按摩。

6、下腹：站立，身體挺直，雙手交疊放在腹部，以肚臍為中心，雙手做畫圈按摩，順逆方向輪流重複做5次。

7、腰部：站立，雙腿張開與肩同寬，腰背部挺直，雙手屈肘放在後腰中央，然後左右手往外側按摩後腰，再順勢往前移動到身體側邊時，稍微施加壓力，使腰部的贅肉往肚子方向推。重複做5次。

8、臀部：站立，雙腿分開與肩同寬，雙手放置于臀部下方，挺直身體，然後雙手沿著臀部的外側往上提，且稍微施加壓力，使臀部肌肉有被往上提起的感覺，重複做5次。