按摩減肥有效嗎？掌握要領最重要

按摩減肥有效嗎？

一，按摩減肥抑制食欲

通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。

二，經絡穴位

全身主要經絡12條，再加上七經八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟於心了。而正是這5個穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。

1、肱中穴

位置 肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

按摩方法 拇指圈狀按摩。

2、臂穴

位置 臂穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。

按摩此穴，可以促進血液迴圈，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法 食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

3、外關穴

位置 小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液迴圈，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

按摩方法 拇指按壓。

三，按摩減肥

按摩減肥是通過手法作用於身體一定穴位或一定部位，達到減重塑形的一種減肥方法。

經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有12條骨幹，也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裡構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。所以身體要減肥，找准這張網上相應的穴位即可。

四，日常瘦腹按摩

按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配塑腹特，促進腹部皮膚吸收，效果會非常好的。

取適量的塑腹特於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，效果很顯著。

1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次。

腹部減肥的按摩手法

2、雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。

腹部減肥的按摩手法

3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複此動作30次

腹部減肥的按摩手法

五，淋巴按摩瘦腿

首先坐在床上or椅子上，將腿部稍微彎曲，讓膝蓋後側不要用力。接著用食、中、無名指，用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處，大約按摩3～5分鐘，可以幫助排水、消除水腫唷!

因為膝蓋後方有很多淋巴結，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助迴圈唷～

如果家裡有按摩器就更贊了!!按起來超省力的!

不過建議要震動強一點的!