白領減肥甩脂不妨從下午茶入手

白領階層這飲食上會有更好的條件，很多人也因此胖了不少，這肥胖與這飲食有著很大的關係，不少公司為了這員工的生活條件更好，還準備了不少的下午茶，那麼這白領要減肥要吃這下午茶呢?

白領減肥下午茶要怎麼喝

一、聰明選下午茶營養師最建議水果或豆漿當下午茶(夏天時，綠豆湯也不錯)，至於要吃多少量?不管是一般甜點或其他水果，基本上就是不要超過250卡。也不要因為要減肥就不吃下午茶，因為如果比較晚才下班的話(例如八點以後才吃晚餐)，到時候又會因為太餓，一下子又吃進去更多。

二、不要偏食從小媽媽應該都有要我們不要偏食，但長大上班之後，工作一忙，我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不健康的那幾樣。)(但要工作的我們也實在無法記得那麼多飲食指南)營養師說：「最簡單的方式就是要均衡，蛋奶魚肉都要有，還有蔬果絕不能少，要有變化」(例如中餐已經吃自助餐便當，晚餐可以改吃面)。

三、喝酒要適量我們都知道有時候就是無法避免需要跟客戶應酬喝兩杯(或者下班後心情超悶，想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)，小酌一兩杯還可以，如果牛飲，先別說熱量超高，對身體也很傷。

下午茶

四、總量控管如果中餐跟下午茶已經吃了很多，那麼晚餐一定要稍微控制一下，營養師說：「原則就是一整天的量不要破表」，但也不要完全不吃晚餐，因為那麼做很傷胃。另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點，或者不要吃下午茶了。

白領想要減肥首先這下午茶就需要好好控制了，這下午茶對於這身材的影響也是比較大的，很多人對此可能不以為意，不過這結果還是很明顯的，怎麼控制這下午大家不妨看看上述的介紹。