吃什麼減肥最快 五穀雜糧減肥瘦身粥

吃什麼減肥最快，粗糧中富含豐富的膳食纖維，可以幫你排除體內的多餘油脂，從而達到減肥的效果，今天小編給大家分享一下月瘦5斤的粗糧粥減肥方法，一起來學習一下吧。

一、什麼是十穀粥

十穀粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麥、麥片、芡實、蕎麥、燕麥、紅薏仁、蓮子按照科學的分配比例混合一起熬成的粥。也可根據自己的口味，減少一兩種，或者增加其他粗糧。

二、十穀粥的作用

十穀粥營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質以及微量元素，十穀粥具有降血壓、降膽固醇、防治便秘、清除血栓、舒緩神經、治療皮膚病、口角炎等作用，還可以預防血管硬化、腦中風等。常喝十穀粥不僅能夠減肥瘦身，還能保青春健康。十穀粥男女老少皆宜，是一款健康的食品，常吃有益無害。

三、十穀粥的做法

由於有些材料不容易煮熟，因此對於不容煮開的谷米可在前一晚用清水洗淨後，放在水中浸泡，隔天取出放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥即可。可根據自己的口味加入適量冰糖、蜂蜜或鹽調味即可食用。

如果第二天沒時間煮，可以在前一晚先把十穀粥煮半個小時後，放入冰箱中保鮮，第二天拿出來加熱即可食用。