怎麼快速瘦腿 林志玲美腿女神教你瘦腿秘笈

林志玲瘦腿秘笈一：倒踩腳踏車

說到瘦腿秘笈，林志玲表示自己最愛的就是倒踩腳踏車這個方法，每次睡覺前她都會做200個，雷打不動，利用腰部的力量將屁股最大限度的撐起來，可以讓你的大腿肌肉變得更加結實哦！記住雙腳在空中踏步的時候，要注意手的擺放位置，因為之後兩手平行才能讓身體保持平衡，這樣能避免運動傷害。

林志玲瘦腿秘笈二：踢腿提臀式

林志玲說踢腿提臀動作不僅有瘦腿的作用，而且還能達到翹臀的目的，向後踢的時候速度不能太快，儘量延伸到自己的極限後，停頓5秒鐘，每只腿做20個。

林志玲瘦腿秘笈三：半蹲擺腿式

林志玲說半蹲擺腿式動作其實就是蹲馬步動作，它能鍛煉到你的大腿肌肉，所以做完之後大腿前側會非常的算，這個時候你可以加上微微的內外側擺動，可以運動到你的大腿內外側的肉肉，連續做10次，每次做1分鐘。

林志玲瘦腿秘笈四：弓箭步式

林志玲表示弓箭步式是最經典的瘦腿方法了，它可以加強大腿前側的肌力，從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用，不但可以，美化你的大腿和小腿線條，而且還可以讓你的整個腿部線條顯得更加修長。