怎麼快速瘦腿 林志玲美腿女神教你瘦腿秘笈

林志玲瘦腿秘笈一：倒踩腳踏車

說到瘦腿秘笈， 林志玲表示自己最愛的就是倒踩腳踏車這個方法， 每次睡覺前她都會做200個，

雷打不動， 利用腰部的力量將屁股最大限度的撐起來， 可以讓你的大腿肌肉變得更加結實哦！記住雙腳在空中踏步的時候， 要注意手的擺放位置， 因為之後兩手平行才能讓身體保持平衡， 這樣能避免運動傷害。

林志玲瘦腿秘笈二：踢腿提臀式

林志玲說踢腿提臀動作不僅有瘦腿的作用，

而且還能達到翹臀的目的， 向後踢的時候速度不能太快， 儘量延伸到自己的極限後， 停頓5秒鐘， 每只腿做20個。

林志玲瘦腿秘笈三：半蹲擺腿式

林志玲說半蹲擺腿式動作其實就是蹲馬步動作， 它能鍛煉到你的大腿肌肉，

所以做完之後大腿前側會非常的算， 這個時候你可以加上微微的內外側擺動， 可以運動到你的大腿內外側的肉肉， 連續做10次， 每次做1分鐘。

林志玲瘦腿秘笈四：弓箭步式

林志玲表示弓箭步式是最經典的瘦腿方法了， 它可以加強大腿前側的肌力，

從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用， 不但可以， 美化你的大腿和小腿線條， 而且還可以讓你的整個腿部線條顯得更加修長。