上班族怎樣瘦腿最快最有效 夏季腿部減肥最有效的方法

腿部減肥最有效的方法1、改善內八

如果你有走內八字習慣的話，那麼大腿內側肌肉就會變得越來越鬆弛和衰退，導致腿部越來越粗，小編建議你走路的時候，可以想像自己在一條直線上，然後腳尖稍微往外走就可。每天走路的時候改正這種錯誤的習慣，不僅腿型會越來越好看，而且雙腿也會越來越纖細哦！

腿部減肥最有效的方法2、洗澡時用熱水和冷水按摩：

洗澡的時候最好養成站著洗的習慣，這樣不僅能消除多餘的熱量，而且還有瘦腿的作用。

先用熱水沖洗腿部2分鐘，用手用力的按摩大腿，直到腿部發紅為止；然後再用冷水沖洗2分鐘，反復幾次，可以有效促進腿部血液迴圈，燃燒大腿上更多的脂肪。

腿部減肥最有效的方法3、坐著時膝蓋併攏

上班族女性坐著的時候喜歡蹺二郎腿或者兩腳打開，這種不正確的坐姿會導致骨盆和大腿內側肌肉衰退，而且坐著的時候要淺坐，時刻保持膝蓋併攏狀態，這樣自然而然就有瘦腿的作用。

小編發現很多上班族女生坐姿非常不對，其實好看的身型和腿型，與坐姿和站姿有非常大的關係，所以在這裡，提醒妹紙們，請你務必每天都儘量保持抬頭挺胸的狀態，這樣才會有好看的腿型哦！

腿部減肥最有效的方法4、站立時身體向上延伸

一般你在坐公車或者電車的時候會幹什麼呢？是無聊的彎著手機遊戲，還是彎腰駝背眼神呆滯的等著公車，趕緊動起來把，站著的時候儘量把身體重心放在向上的地方，感覺自己的臀部和大腿內側肌肉在用力，這樣絕對有瘦腿的效果。