40歲的女人怎樣快速有效減掉腰上的贅肉

1、不要喝酒，如果你有喝啤酒的習慣的話，那麼肚子上是很容易長贅肉的，尤其是40歲的女人，身體代謝變慢，稍微一喝點酒，是很容易長胖的；

2、每天養成吃一個蘋果的習慣，你可以在上班的時候，在包包內放一個小蘋果，因為蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動，有效清理小肚子內的毒素，無形中就減少了小肚子贅肉產生的機會；

3、每天睡覺之前做50個仰臥起，記住是仰臥起，不是仰臥起坐，仰臥起其實就是卷腹動作，堅持做一個月，小腹會變得非常平坦；

4、一定要少吃肉，吃肉長肉這是最簡單的道理，尤其是40歲的女人，儘量要少吃含脂肪類的食物；

5、少吃豆類食物，因為豆類食物會讓你脹氣，這樣會導致小肚子產生；

6、坐著的時候時刻提醒自己收緊腹部，絕對不能彎腰駝背，不然你的腹部肌肉會維多，這樣容易導致腹部贅肉堆積；

7、吃完晚飯之後不要立馬就坐在沙發上，一定要在飯後半個小時保持直立的狀態，你可以出去散散步！

8、睡覺之前多按摩下肚子，用手順指針和逆時針繞著肚臍按摩50圈，瘦腰效果真的很贊！不過一定要堅持！