怎樣快速有效減肥 做到這八戒輕鬆享瘦

減肥是現代所有女性都在追求的一件事，可以說減肥才是女性的終身事業，但是減肥也要減的健康，健康減肥要遵循“八戒”原則，只有對健康減肥常識多一點的瞭解，才能有效的瘦身不反彈。

“一戒”心事：

印象很多肥胖的人在微笑，好像有什麼心事。研究表明，許多心理問題，肥胖。例如，肥胖的孩子常常缺乏自信，心理壓力，肥胖的女性易患抑鬱症，肥胖的人往往是好鬥的。所以第一環，是放下沉重的心。許多肥胖的人覺得愛不滿足，沒有安全感，然後吃了太多的來彌補。心理影響身體脂肪！如果不從心裡清楚的情緒垃圾，消除了一些基本的行為模式，繼續壓抑自己，即使成功減肥，一段時間後可能有兩種結果：有一個相反的力量會反彈回來，體重反彈；第二，長期的壓抑，甚至是瘦的人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。

“二戒”盲目：

飲食，減肥食譜，飲食，飲食不要吃，針灸，拔罐，你是正確的嗎？看到網上有什麼減肥食譜，或一個朋友說什麼減肥方法的工作，那我也不在乎任何可能發生的嘗試，典型的“肥沖”?

面對網路經常在各種減肥的文章，醫生分析：“三天的蘋果減肥法”沒有考慮到均衡的營養因素，從而減大多是水；“生薑茶減肥法”用薑辣的體熱，提出新的取代老，達到減肥的效果，但如果消耗人的腸胃疾病，可能是由於刺激的姜和加重病情。

“三戒”貪吃：

食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”後，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

“四戒”靜止：

靜止和運動的相對，嗜睡，畢竟是靜止的，懶惰的久坐的生活方式顯示。因為基因是不同的，有些人是新陳代謝。速度比別人快，一些身體的脂肪儲存的時間更有效，這意味著“基因”比快速代謝的人用更多的時間代謝熱。當食物進入人體後會成為游離脂肪酸，想把熱量的代謝，肥胖的人會有意識地增加少量的運動，如散步晚飯後，適當的健身。運動減肥是許多人推崇的減肥的方式，因為運動可以促進新取代舊的，消耗體內多餘的脂肪。但是胖男人最好不要選擇影響的劇烈運動，如甩脂，但要選擇騎自行車，慢跑，游泳等。

無論什麼樣的憲法，想減肥，運動是必要的！現在很多減肥機構提供‘運動’的飲食，為薄和懶惰的人，但是事實上，靜環”很多時候是我們自己所有力量，喜歡飯後不要馬上坐，站十五分鐘；十分鐘，不要開車！”

“五戒”毒：

肥胖(尤其是對於腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢。從中醫角度講，任何疾病都是由於經絡不暢、陰陽不平衡導致的，因為經絡堵塞，體內毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內，形成肥胖。一位經絡專家用道路交通網來比喻過人體的經絡，覺得很形象。哪裡堵塞了而得不到緩解，會導致整個交通系統都癱瘓。很多人都認為胖是吃太多了，其實是排得太少。經絡阻塞會使得經絡中的組織液流通出現了障礙，導致體內垃圾、毒素的堆積，長期這樣形成了肥胖。

因此，對堵塞的經絡進行“疏導”，就是“治本”的減肥方式。近幾年來，針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥，或者用工具疏通經絡的刷刷瘦，都是一種刺激經絡而減肥演變形式。而通過按摩也可以疏通經絡中的氣血，協調臟腑，讓人體自行對身體“收支”進行更好調節。

“六戒”不規律：

對於生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的後期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績，總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段，鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵。一是游離脂肪並沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象，如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等於白減。”最後一個階段就要靠我們自我監督，只要別突然地暴飲暴食，一般不會反彈。

“七戒”半途而廢：

你的身體脂肪是不長，所以不要指望靈丹妙藥能讓你一天剪出一個魔鬼身材。如果你想通過一些方式為一個月，兩個月瘦下來，再到“坐吃山空”，那你一定很失望；相反，如果你決定要讓它成為一種生活方式，那麼它一定會給你一個驚喜。常常聽到一些人，在減肥的身體幾個月減了20斤，然後不控制自己的飲食，生活，一段時間和長度為30公斤，並再次決定“”想減40斤，事實上，如果你不“正確”，他的生活，減肥可以重複，無休止的也。而且，反復減肥對健康的影響是不容樂觀。

“八戒”寒：

這裡的“寒”，並不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。 對自己和未來失去信心的人，謂之“心寒”，(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪，深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們，人體有時就是這麼精 妙。你可曾留意到，中東地區的女人從頭到腳都“裹”得很嚴實，可唯一暴露在外面的肚皮，卻顯得很肥碩；日本大多女人，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿 部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有，“禦寒保暖”的作用，一見哪邊“寒”，它就會主動“包圍”上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。

“因為人體保持37。5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為 腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多攝入熱性食物， 比如五穀類食物，避免寒性和酸性食物，(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白，與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上 吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”並不利於減肥，也不建議飯後水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補充人體必要的維生素。