風靡歐美的地中海減肥法讓她2個月瘦了20斤

麥莉·賽勒斯爆肥之後，在兩個月內就甩掉了20斤的贅肉，速度如此之猛，不得不讓我們佩服，那麼她是如何在這麼短的時間瘦下來的呢？本期小編就為你揭開目前風靡歐美的地中海減肥法，妹紙們趕緊進來看看吧！

什麼是地中海減肥法

地中海減肥法其實是得名於地中海周邊如西班牙、義大利、法國和希臘等國，那邊的人的飲食方式以健康、清淡而聞名！

傳統的地中海飲食法裡面含有大量的全穀類食物，包括五穀雜糧、全麥麵包等，而且還包括了大量的水果和蔬菜，而且在吃肉方面，大多吃的都是魚。

地中海減肥原理

其實地中海減肥法就是通過攝入大量的蔬菜和水果，限制紅肉的攝入，來達到減肥的目的，平時再喝適量的葡萄酒，不僅能達到雙倍的減肥效果，同時還能美容養顏，所以來說地中海減肥方法是一款非常健康有效的減肥方法。

地中海減肥方法原則

1、保證每天有1斤蔬菜和一斤水果的攝入量，而且最好徐那種當季的水果和蔬菜；

2、少吃紅肉，比如牛肉、羊肉等食物，多吃魚類和海鮮類食物，而且不要放過多的調味料，比如八角、桂皮等；

3、每天吃20克的堅果！大概就是3個核桃的分量，而且如果你的條件允許的話，可以購買橄欖油做菜！

4、每天攝入大搞100ML的牛乳製品，多攝入鈣質，並配合半個小時的運動。