30歲的女人應該如何保養皮膚 健康生活與飲食相結合

女人愛美是天性，所以不管那個年齡的女人都會想要保養皮膚，今天就跟小編一起來看看30歲的女人應該如何保養皮膚。

睡個美容覺

1、睡個美容覺

我們常說“睡美人”，這意味著高品質的睡眠對於開始需要保養的30歲女人來說非常重要。每天保證至少7個小時的睡眠時間，而且要在晚上11點之前入睡最佳。因為在晚上的11點到淩晨1點之間，是人體各器官開始排毒的時間，也是皮膚修復的最佳時間。如果睡眠不足，是很容易長斑的。

保持適當運動

2、保持適當運動

30歲女人如何保養?我們不難發現，平時愛運動的女性更有活力，而且看上去比同齡人年輕很多。這是因為，通過適量的運動，不僅可以促進體內的血液迴圈，而且通過大量排汗，排出體內淤積的毒素，從而養出健康的好氣色。

對於30歲的女人來說，可以選擇的運動類型有很多，比如慢跑、騎自行車、游泳、做做瑜珈、轉呼啦圈等等，每天抽出半個小時的時間進行運動，就可以達到非常好的保養效果。

補充水分

3、補充水分

30歲的女人缺水，就猶如一朵即將枯萎的花朵，因此，30歲女人每天要喝夠8杯水，除了能夠補充身體每日所需，而且還有利於調節內分泌，排出體內多餘的毒素。

此外，如果是肌膚缺水，則可以使用一些品質好的具有保濕補水功能的爽膚水和乳液，每個星期也可以做2-3次面膜。需要保養的30歲女人，對自己的投資千萬不要吝嗇。

除了以上的3個保養肌膚的方法，還應該在飲食上多注意養生，只有兩者相結合，才能夠有很好的一個效果。