背上的肉怎麼減 2組動作消除虎背蝴蝶袖

背部贅肉產生遠因

1、長期彎腰駝背

很多女生無論是坐著還是站著的時候，都喜歡彎腰駝背，時間久了不僅整個人看起來毫無精神，而且背部和腹部上的肌肉會萎縮，逐漸變得鬆弛，看上去非常的顯老。

2、經常吃甜食

美國研究顯示，一般背部上肉比較多的MM，大多都愛吃甜食，因為甜食裡面含有大量的糖分，被攝入人體之後，胰島素上升，脂肪生成速度加快，而大多都堆積在背部和腹部上，一旦形成，就很難消除。

動作一

1、跪坐在墊子上，背部打直；

2、雙手輕輕地撐在肋骨上面，拉近肚臍和背部，用力的拉伸背部肌肉；

3、打開你的胸腔呼氣，反復練習，記住，一定要放鬆肩膀，如此重複20茨。

動作二

1、坐在凳子上，背部打直，雙腿併攏；

2、雙手往左右伸直，呼氣，然後左右做轉體動作，整個過程，背部都始終處於打直狀態，絕對不能彎曲；

3、如此重複20次。