你是屬於哪種腹部肥胖 4個瘦腰方法對號入座專減腹部贅肉

1.泳圈型

特點：肚子上多了一整圈的贅肉

產生原因：久坐不動，平常沒有運動的習慣

瘦腰秘訣：平時少喝酒，少吃蛋糕、麵包之類的食物，而且要增加蔬菜和水果的攝入量，尤其是平時下班之火一定要多走路。

2、壓力小腹型

特點：腰部兩側的贅肉特別的多，而且主要集中在腹部的正中央

產生原因：工作壓力大

瘦腰秘訣：一旦感到壓力大的時候，可以用冥想、深呼吸、運動、泡澡來解決壓力，千萬不要暴飲暴食。

3、下腹凸起型

特點：基本上身材屬於苗條的，但就是下腹凸起，贅肉不是很軟，但是從視覺上就是多了塊肉。

產生原因：單一運動訓練

瘦腰方法：適當的調整自己的運動計畫，平時多增加些平板支撐動作，這樣能有效改善體型。

4、媽咪型

特點：肚子看起來微微的下垂，從正面看就像懷孕

產生原因：產後不注意調整，導致腹部鬆弛

瘦腰方法：多參加些有氧運動，這樣能增加腹部脂肪燃燒，從而減少身體內的脂肪儲存。