怎樣才能快速減掉肚子上的贅肉 4招鏟掉小肚腩變腰精

減肚子最快的方法1.少吃“壞碳水”

壞習慣：長期大量的攝入甜食和澱粉類食物，極易在腹部上囤積贅肉，因為這兩種食物裡面含有大量的糖分，一旦攝入過多，體內胰島素急速上升，導致血糖過高，極度容易轉化為脂肪堆積在腹部上。

解決方法：控制碳水化合物攝入比例，早中晚餐比例控制在5：3：2左右，這樣才能從根本上達到減肚子的效果。

減肚子最快的方法2、多吃燕麥

燕麥為什麼能減肚子呢？因為它裡面的纖維素含量是最多的，不僅能增添你的飽腹感，而且還能加速身體代謝和腸胃蠕動，消耗身體更多的熱量；同時燕麥的最大作用是能控制你的甜食欲望，減少腹部贅肉堆積的同時，還能消除便秘哦！

減肚子最快的方法3、適量運動，快走最有效

上班族因為缺乏運動的關係，所以腹部贅肉產生的機率比較大，上班族如何減肚子呢？小編推薦的就是快走這個運動，它不僅能消耗腹部上的脂肪，而且還能達到瘦全身的效果。每天提前半個小時下班，走路回家，相信我，一個月之後，你就會發現小肚子真的平坦很多。

減肚子最快的方法4、每天8杯水，遠離碳酸飲料

小肚子凸起，很大一部分原因是體內堆積太多毒素所導致，所以想要減肚子的話，最好是早上起來先喝一杯蜂蜜水，有助於加速腸胃蠕動，可以把體內的宿便排出體外，最大化的減少小肚腩的產生。