不能再讓游泳圈狂飆 六個方法讓你快速減掉肚子上的贅肉

1. 彩虹蔬果飲食原則

蔬菜是減肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是顏色越豐富越好。因為蔬果裡面有豐富的膳食纖維，能讓你的排便順暢，而且有充足的飽腹感。像什麼番茄、木耳、蘋果等都是減掉腹部贅肉的好食物。

2、降低炸物與甜食的食用頻率

你還再每天流連那些油炸和甜食麼？清醒點半吧，有句話說的好，你吃什麼就會變成什麼，不想變成圓柱體，請愛上吃蔬果吧！

3. 足量白開水

想要皮膚好、身材棒，就要喝足量的水。因為它是燃燒脂肪和排出身體內廢物的最佳幫手。不要喝那些所謂的無糖飲料，它們都無法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。

4. 黃豆取代部分肉類

你如果想補充蛋白質，但不想長肉的話，那就請你用黃豆代替肉類食品吧，黃豆不僅低脂肪且不含膽固醇，是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。

5、減少精緻澱粉

所謂的精緻澱粉就像是白米、白麵與吐司這一類的食物，平時應該多吃像地瓜、糙米、蕎麥面這一類的食物，精緻澱粉裡面添加了很多多餘的熱量在裡面，這些都是造成贅肉產生的元兇之一。

6. 養成運動習慣

減肥必須要養成運動的習慣，不然複胖的可能性很大，即使你真的是很不愛運動，也可以從每天十分鐘的爬樓梯或慢跑開始，再增加有氧強度。