怎麼練腹肌最有效 練腹肌最好的方法是什麼

推薦閱讀：怎麼練腹肌最有效 練腹肌最好的方法是什麼

練腹肌最好的方法一：每天堅持跑1500米

練腹肌前首先就要進行減脂運動，當然除了跑步還有更多更好的減肥方法，但是跑步是一項全身性的減肥運動，它能有效提高身體的心肺功能，為後期的腹肌訓練打下很好的身體基礎。

練腹肌最好的方法二：倒掛式仰臥起坐

你可以選擇在附近社區裡倒掛在單杠上做仰臥起坐，但是如果你屬於初學者的話，不要一開始就做倒掛式，這樣很容易拉傷腰部肌肉，記住練腹肌一定要循序漸進。

練腹肌最好的方法三：平板支撐

平板支撐貌似看起來非常的簡單，但是它卻能有效鍛煉背部、腹部、下背部的肌肉群，而且鍛煉的時候，消耗的體能非常大，對於塑造腰部和臀部曲線，非常的有説明哦！