不挨餓的減肥方法 掌握4個懶人減肥常識好吃卻不長肉

減肥常識一：先吃一碗生鮮蔬菜，可以打造易瘦體質

吃飯前養成先吃一碗蔬菜的習慣，這樣不僅能控制食欲，防止熱量攝入超標，而且還能讓你養成“易瘦體質”，但是小編建議不要再晚上的時候吃，當心造成水腫。

減肥常識二：多吃高蛋白食物

哪些食物屬於高蛋白食物呢？常見的雞肉、蝦、鮭魚、鮪魚等食物都是高蛋白食材，平時多攝入這類食物，不僅能達到減重的效果，而且還能保持胸部的彈性。但是每日攝入蛋白質不能超過70克，不然容易導致肥胖。

減肥常識三：經常喝熱茶

女性經常喝熱茶，絕對是減肥養顏的最佳方法，一般喜歡喝冷飲的MM，身材都有普遍的水腫現象，因為冷飲會造成全身血液迴圈不佳，時間久了，會導致脂肪堆積。

減肥常識四：下午2點之前要經常上廁所

人的身體高排泄力時段一般在下午2點左右，所以在2點以前一定要多喝水，養成每隔一個小時起來去測度的習慣，這樣才不會容易導致下半身水腫情況產生，尤其是上班族女性要注意。