腿上贅肉多怎麼減 3個睡前美腿動作一月變竹竿腿

蟑螂抖抖操

雖然這名字看起來有點滑稽，但是在《來自星星的你》中全智賢就為我們親自示範了這個動作，很簡單，樣把四肢朝上舉起，並且放鬆的抖動30秒，就能很好的促進腿部血液迴圈，同時還能改掉手腳冰冷的問題，真的是一舉兩得哦！

大腿前側伸展操

膝蓋上的贅肉真的還蠻難減的，不僅顯腿粗，而且還非常顯老，非常影響腿部的美觀，那麼膝蓋上的贅肉怎麼減呢？首先坐跪坐在墊子上，然後上半身慢慢的往後倒，直到頭部碰觸地面為止，維持動作20秒，就可以減掉膝蓋上的贅肉哦！

大腿內側美腿操

大腿內側的贅肉如果很松的話，走起路來也是一抖一抖的，讓你的腿部線條非常的難看，這個大腿內側美腿操就能很好的消除大腿內側贅肉問題。

首先側臥在墊子上，然後上面的腳跨過下腳立起，下腳以慢動作緩慢升起保持3秒，同時再慢慢的放下來，如此重複動作20次左右，堅持一個月，就能很好的消除大腿內側的贅肉哦！