下半身肥胖怎麼減 2組動作輕鬆告別梨型身材

下半身水腫原因

1、經常久坐

大部分女性都有長期久坐的習慣，加上缺乏運動下半身血液不迴圈，當然會造成水腫。想要告別這種情況發生的話，每隔一個小時就要起來站起來一下，你可以去衛生間，或者去泡一杯茶；

2、喜歡重口味食物

現實生活中你是不是超級喜歡油炸或者燒烤之類的重口味食物，這些食物含有大量的鹽分，攝入過多的話，會造成體內水分堆積，一旦水分排不出體外，很容易引起下半身水腫。

動作一

1、找一把椅子，右腿放在椅子上，左腿伸直，腳後跟緊緊地貼在地面上，雙手扶住椅背；

2、呼氣，慢慢的彎曲右腿，拉伸左腿肌肉群，記住，左腿始終都不能離開地面，感覺左腿小腿肚在拉伸，維持動作10秒鐘，再換腿做；

3、左右腿各做20次。

動作二

1、準備一個小墊子，膝蓋跪在墊子上，小腿和大腿呈90度，如圖所示；

2、右手放在右腿喜感上，左手往後抓住右腳，背部打直，維持動作10秒鐘，再換腿做；

3、左右腿各做20次。