下半身肥胖怎麼減 2組動作輕鬆告別梨型身材

下半身水腫原因

1、經常久坐

大部分女性都有長期久坐的習慣， 加上缺乏運動下半身血液不迴圈， 當然會造成水腫。 想要告別這種情況發生的話，

2、喜歡重口味食物

現實生活中你是不是超級喜歡油炸或者燒烤之類的重口味食物， 這些食物含有大量的鹽分， 攝入過多的話， 會造成體內水分堆積， 一旦水分排不出體外，

動作一

1、找一把椅子， 右腿放在椅子上， 左腿伸直， 腳後跟緊緊地貼在地面上， 雙手扶住椅背；

2、呼氣， 慢慢的彎曲右腿， 拉伸左腿肌肉群， 記住， 左腿始終都不能離開地面， 感覺左腿小腿肚在拉伸， 維持動作10秒鐘， 再換腿做；

3、左右腿各做20次。

動作二

1、準備一個小墊子， 膝蓋跪在墊子上， 小腿和大腿呈90度， 如圖所示；

2、右手放在右腿喜感上， 左手往後抓住右腳，

3、左右腿各做20次。