上班族必看瘦身操 4個動作美背瘦腿雙管齊下

伸展背部

首先雙腳打開與肩同寬，容納後身體慢慢的往下壓，腿部不能彎曲哦！如果你的韌帶不好的好，可以稍微彎曲膝蓋，但是小編建議你還是儘量伸直啦！用雙手手肘撐住地面，維持這個動作10秒鐘，一共重複10次左右，

預防酸痛

上班族MM因為久坐的關係，背部容易酸痛，這個動作就能很好的緩解酸痛，雙腳打開與肩同寬，雙手往前伸直，慢慢的放下你的上半身，直到與地面平行為止，記得腹部要收緊哦！維持這個動作10秒鐘，重複動作10次。

拉筋：加強腿部線條

拉筋這個動作能很好的拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪，讓你的身材看起來更加的修長，而劈叉是最好的拉伸腿部肌肉的運動，剛開始你會覺得很難，但是每天都做一點，很快你就會成為你個超級“劈腿女”哦！

按摩解放雙腿

先在腿部上塗抹一些乳液，然後從腳踝上開始按摩，用你的雙手掌包裹住小腿，慢慢的向上按摩，以呈螺旋方式按摩，每只腿各按摩10次，時間充足的話，可以多重複幾次。