瘦腿最快最有效的方法 4個動作大象腿瘦成鉛筆腿

如何消除大腿的贅肉 4個瘦腿最快的方法大推薦

瘦腿動作一：側腿畫圈

挺直站立，雙腿併攏，左腿膝蓋稍微彎曲點，雙手自然的放在臀部上，慢慢的抬起右腿，在空中畫一個大大的圓圈，儘量用左腿來控制身體的平衡，如此重複20次，然後再換腿做。

瘦腿動作二：屈腿外展

找一面牆或者任何的支撐物，做單腿運動動作，記住身體和支撐腿保持正直狀態，並且收緊腹部，讓運動的大腿與地面保持平行狀態，如此重複動作20次。

瘦腿動作三：後抬腿

雙手扶住牆面後者欄杆上，挺執著站立 ，然後慢慢的向後抬起一隻腿，此刻，你的臀部和大腿外側處於用力狀態，左右腿各抬20次左右，做這個動作的時候，你可以借助彈力帶完成，瘦腿效果更棒哦！

瘦腿動作四：彈力帶瘦腿

將彈力帶套在一隻腳上，然後仰臥在地面上，雙手抱頭，頭部微微的抬起來，在彈力帶的作用下，慢慢的抬起一隻腿，如此重複動作20次，注意抬腿的時候腿部要伸直，如此重複20次。