腰粗肚子大怎麼減5招趕走肥肚腩

怎樣快速減肚子贅肉：縮腹走路方法

想要減肚子，首先就要學會腹式呼吸法，什麼是腹式呼吸法？那就是吸氣的時候，肚子脹起，呼氣的時候，肚皮收緊，相信很多練瑜伽的女生都知道這個呼吸方法！其實縮腹走路就是按照這樣的呼吸方法呼吸的，它有利於刺激腸胃蠕動，幫你排出體內的廢氣，對於減肚子尤其的有效。

怎樣快速減肚子贅肉：挺腰直身端坐

減肚子其實沒你想的那麼簡單，只要在坐著的時候，矯正自己的坐姿，時刻提醒自己抬頭收腹就行，哪怕你不能時刻堅持，只要一想到就要這麼做，一個月之後，你的腹部真的會變得非常平坦和緊實。

怎樣快速減肚子贅肉：呼拉圈轉起來

看電視的時候就是最佳減肚子時期，你可以邊看電視邊轉糊了權，每天堅持轉半個小時就能消耗將近300卡的熱量，而且瘦腰效果那是相當的贊！連續轉一個月，你就能變成纖腰美人。

怎樣快速減肚子贅肉：仰臥起坐減小腹

每天晚上睡覺之前，連續做50個仰臥起坐，記住做的時候，姿勢一定要準確，首先仰臥在床上，然後屈膝，雙手放在耳朵兩旁，然後利用腹部的力量將你的上半身抬起，記住一定要用腹部的力量才能達到減肚子的效果。

怎樣快速減肚子贅肉：按摩減肥

按摩是最簡單有效的減肚子方法，晚上睡覺之前，在你的腹部上塗抹適量的瘦身霜，然後圍繞著肚臍，順時針和逆時針的按摩50圈，有助於促進腹部血液迴圈！減肚子效果非常的贊。