仰臥起坐真的能減肚子嗎 關於仰臥起坐減肚子正確方法的3個問答

1.關於是否每天都做訓練的疑問

疑問：每天做腹部運動，才能減掉肚子上的贅肉，恢復平坦的腹部，一旦你停止運動，肥肉又會長回來？

真相：我們的腹部肌肉是有記憶性的，當你做大量的運動之後，剛開始是不會發生很大變化的，立刻就會迅速的恢復過來，但是肌肉是需要一定時間休息的，給它緩衝時間的話，它才能重建。

2.關於多少次訓練才能夠見效

疑問：腹部的肌肉你是很難去改變的，意思就是脂肪也很難在短時間消除，只有每天做上百次訓練才行。

真相：事實上我們的肌肉比我們想像中的還要有耐力，但也不是說腹部的脂肪真的很難減，最最關鍵的地方就是要用正確的運動來鍛煉才洗過，短時間內，仰臥起坐是看不到減肚子效果的，一定要注意品質，而不是量。

3.關於褒貶不一的仰臥起坐

疑問：仰臥起坐對於減肚子是不是沒有傳說中的那麼有效？

真相：仰臥起坐才是最簡單且最有效的減肚子運動。如果你在做仰臥起坐的時候臀部肌肉沒有參與的話，效果會立竿見影。

做仰臥起坐最關鍵的是要達到幅度和次數，這都是不能偷工減料的。就像你在做的時候，抬起上身的時候一定是直立的，假如你覺得頸部會有疼痛感，可以在後面放一隻枕頭做支撐，這樣能緩解不適感。