史上減肚子贅肉最快最有效的方法 4組動作狠甩大肚腩

動作一

1、挺直站立，呼氣吸氣；

2、在原地做高抬腿跑步動作，雙手跟著用力擺動；腿部抬的越高，減肚子效果越好；

3、趕緊跑起來吧，原地跑步5分鐘。

動作二

1、挺直站立，呼氣吸氣；

2、在原地做跳躍運動，如圖所以，在動作不僅能瘦小肚子，而且還能減掉全身的脂肪；

3、如此重複5分鐘。

動作三

1、仰臥在墊子上，雙手抱頭上半身微微抬起了雙腿伸直併攏，抬離地面；

2、抬起左腿的同時，用你的右手手肘去碰觸左腿；反之，抬起右腿的同時，用你的左手手肘去碰觸左腿；

3、左右如此重複20次。

動作四

1、半蹲，雙手曲肘放在胸前，背部打直；

2、呼氣，然後用力的向上做跳躍動作，雙手也同時往後甩；

3、如此重複20次。