小胖妹減肥歷史 反復減肥最終靠運動持久瘦

導語：很多妹子總是抱怨瘦不下來，認為自己努力了還是沒有用，最終放棄減肥。今天以為減肥達人跟大家分享她的減肥歷史，她從由最胖的時候牛仔要穿31碼的牛仔褲，現在基本是穿25、26的褲子，接下來就讓我們一起來看看是如何做到的!

身高155cm，小學三年級以後沒低於90斤的，身高也止步於155。從小就被人叫小胖妹，另外我哥也是胖子，我們就小胖哥、小胖妹的叫了十幾年！

總歸我發福的原因，我覺得不是天生的，因為我爸媽都不胖，也不會駝背，結果到了我這裡全部都來了！我小學的時候吃的特此多，兩大碗的米飯，還還特別愛吃菜！跟老爸出去逛街的時候都會叫他買飲料給我，一天至少兩瓶！親戚說了喝飲料不好，會發胖，但是我從來都不聽！胖子都是悲催的，老是會被同學欺負！

從小也不愛鍛煉，體育也是最差的，就愛一個人呆在家裡看電視，週末一看就是十幾個小時，結果成了一個小四眼！

到了高中時期就是我最胖的時候了，初中的褲子完全穿不下，牛仔褲都要穿31的！(現在是25.26的褲子)轉眼間到了高三，高考壓力大，每天都在使勁吃東西，除了上課我都懶得動！冬天冷了，我就裡三層外三層的，再加上個羽絨服…結果全班同學都叫我“企鵝”，親戚也都叫我“大熊”！

高考結束了，終於考上了大學，為了迎接新同學，新環境！我決定減肥！以前想買減肥茶的，但是百度到不良結果後我又不敢喝了！所以這次我決定鍛煉減肥！

姑姑為了我苗條的身段特意支援了我1000元，還幫我找了一家距離我家很近的瑜伽館！為此，整個高三暑假，我都在很辛苦的練瑜伽！每天早上九點鐘的課，我提前兩個小時吃早飯，早早的去那裡占位置！每天一節課一個小時，我都練到衣服濕透透！每天我都是最早來，最遲回去的學員！兩個月，瘦了十幾斤，真的是超級開心的！終於可以用嶄新的面貌迎接大學了！

到了大學校園，整個人都開始懈怠了，第一次住宿舍，第一次洗衣服…種種的不適應，結果我懶得動，又胖回來了。

大一的暑假我又去練了瑜伽，瘦了幾斤，我記得當時是53kg。

大二暑假我去練車了，每天8點練到11:30，早飯就是30根的掛麵+幾根青菜+各種丸子。

練了一個多月，教練說我瘦了，我剛開始還不相信，就去稱了體重，居然、居然瘦到94斤！開心的不得了！結果，回到學校我又胖了！在學校我吃的比較好，蛋糕，麵包使勁吃！

到了大三，我在學校圖書館接觸到了中醫養生，從此以後，我就再也不吃零食和飲料了！舍友們買零食給我吃，我也不吃，其他七個人都在吃，我就在那裡坐著聊天…以後她們買零食也不會買我的份了，因為我打死也不吃零食了！

回到家後，我接觸了鄭多燕，就淘寶買來了0.75kg的啞鈴來練習啞鈴操！剛開始的時候，啞鈴側舉我是舉不起來的…練個幾個禮拜，我又放棄了。過了一年，我工作了，加了一個“約跑群”，裡面有很多健身的！然後我就開始關注了健身老師的微博！非常喜歡裡面的四分鐘家庭健身系列和健身問答！

現在我每天早上六點鐘起來，開始做30個深蹲，我一開始一個都做不下去，看了老師的書我才發現我的動作全部錯誤了，膝蓋內扣了，而且大腿沒有九十度，而且還彎腰駝背！做完熱身運動後，我就開始做四分鐘家庭健身了，我現在主要做三頭肌的訓練，因為瘦下來後，原來較為結實的手臂，現在變成了“拜拜肉”。

做完上半身的訓練後，我開始做下半身的！因為我休息時間多，磨蹭到了七點多，才把我想要練習的部位練完！然後我就跑步去上班了，上班時間，我一有空就爬樓梯，因為辦公室在三樓，我就開始來回的爬。

週末到了，我就跟朋友去爬山，然後走棧道，鍛煉了我的耐力！當了一段的時間的“偽驢友”覺得對膝蓋的壓力實在是太大了，而且我腳趾頭都黑了，所以我就放棄了，改為快走和爬山了！在家裡一有空，我就拿起啞鈴做四分鐘家庭健身，真的是方便快捷！現在保持在50kg左右。

我個人實在不愛去健身房，我覺得空氣太差了，到處都是汗臭味！而且健身房又髒，細菌又多，又很吵！去了一次，用了跑步機，前面還是有電視的那種，過了20分鐘，我就開始頭暈眼花了，踉踉蹌蹌的走到外面去休息…

然後我就再也不去健身房了，開始買小器械回家對著視頻練習！我目前在增肌，因為啞鈴買的有點小，才0.75kg，所以進度比較慢，視頻裡面的動作每組都是做3-4次，我都是做十幾次的。不著急，每天進步一點點總是好的！(我的健身時間跨度挺大的，從09年到2014年…拖延症是病，得療！)

健身心得就是:零食飲料我再也不吃了，我連冰水都不喝了，天天喝溫開水！