健身舞 胖妹減肥四種舞蹈快速健康又有效

健身舞 胖妹減肥四種舞蹈快速健康又有效

1：踢踏舞最減腿部脂肪

踢踏舞就是用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊發出各種踢踏是聲音，這種舞蹈是小編最喜歡的，踢踢踏踏聲音真好聽，這種舞蹈的難度和要求都比較低，基本上每個人都適合的，可以鍛煉身體協調性，還可以訓練思維能力，只要跟著節奏踩到點上就可以了，踢踏舞能有效地減掉腿部脂肪，特別是小腿肚的脂肪哦。

2：芭蕾舞瘦腹部和腿部

芭蕾舞的系列花哨的姿勢和腿部，包括半蹲、變位跳，大靠合等芭蕾標準動作，芭蕾舞蹈訓練一般分為四個部分：熱身、基本功、腿部、腰部鍛煉，最後是身體韻律和舞蹈組合。對於常坐辦公室的女性朋友來說，芭蕾舞是最適合不過了，能幫助鬆弛緊張的肩背，還能針對腿部和腹部來減掉脂肪呢。

3：Salsa舞蹈緊致腰部最奇妙

Salsa的動作比較快，有很多全身性和旋轉的動作，用腳跟踏小步等，舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手把手互相穿梭等，Salsa主要針對身體的髖、腰、臀和大腿等部位，連續不斷的扭動系類動作，能讓你在瞬間就感覺到緊致腰部的奇妙感覺。

4：爵士舞有效改善整體線條

爵士舞的動作通常幅度大而誇張，現在很多舞蹈都涉及有，還有很多踢腿、旋轉和爵士跳躍的動作，它是一種全身性的有氧運動，在鍛煉的過程中，時間越長燃燒脂肪的比例也在增大，所以它對於身體整體的線條改善很有效果，十分適合延長鍛煉時間，並持之以恆。