仰臥起坐能練腹肌嗎 仰臥起坐練腹肌正確的方法

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仰臥起坐練腹肌正確的方法一：動作姿勢正確

想要利用仰臥起坐練腹肌，那麼做的時候動作一定要正確，否則是好物效果的，而且不要你的雙手交叉放在腦後，這樣容易傷害的頸部，並且降低腹部受力刺激。

仰臥起坐練腹肌正確的方法二：腹部必須用力

做仰臥起坐想要練出腹肌，那麼最重要的還是要懂得真正利用腹肌發力，切忌為了數量而敷衍，如果你不壓迫腹肌的話，是絕對練不出腹肌的！

仰臥起坐練腹肌正確的方法三：輔助配合呼吸

做仰臥起坐的時候，最好是配合呼吸法，起來的時候呼氣，躺下來的時候吸氣，比如抬起來在保持45度角的時候，儘量用胸腔呼吸，這樣小腹肌肉會變得更加的緊實。