瘦腰和減肚子最快的方法 2個方法對症下藥擊退腹部贅肉

腹部贅肉類型一：微微凸出型

特點：總體不胖，但是只要穿的緊身點，小肚子就會凸出來，尤其是吃完飯後更加的明顯；

原因：長期久坐+缺乏運動。

解決方法：

1、能不坐久站著，平時最好是走路上下班，目的是增加運動時間；

2、改掉彎腰駝背的習慣，時刻保持收腹的習慣，尤其是女生，讓收腹成為習慣，保證一個月之後你會收到驚喜；

3、改掉狼吞虎嚥的飲食習慣，儘量放慢吃飯速度；

4、做一些簡單的瘦腰運動，比如仰臥起坐和卷腹動作。

腹部贅肉類型二：多層型

特點：腹部贅肉非常多，而且疊層增加，即使你沒有吃東西，小肚子仍然很明顯，尤其是彎腰或者坐著的時候，腹部上有明顯的一層肥肉；

原因：長期減肥但是減肥失敗，腹部上的肌膜撕裂，失去作用，導致腹部贅肉橫生；

解決方法：

1、真正下決心減肥，並且保持健康的減肥方式，儘量將減肥時間拉長；

2、盡可能不要用節食減肥法；

3、在保證營養的前提下，減少澱粉的攝入，增加蔬菜和水果的攝入；

4、每天保持20分鐘的腹部按摩。