瘦腰的最快方法 4種瘦腰運動輕鬆找回平坦小腹

瘦腰的最快方法一：側身仰臥起坐瘦腰法

雖然說仰臥起坐能減肚子，大家都知道，但是仰臥起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。動作很簡單：身體平躺在地面上，然後雙手抓住頭部，雙腿慢慢的抬起來，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟著雙腿左右晃動，連續做50次。

瘦腰的最快方法二：縮腹走路法瘦腰法

其實縮腹走路法就是腹式呼吸法，平常走路或者站立的時候毛呢可以有意識的用力縮小腹，然後配合腹式呼吸法，這樣能讓你的小腹變得緊實有彈性。

瘦腰的最快方法三：船式運動瘦腰法

船式運動的瘦腰效果也是不容忽視的，動作很簡單：個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，連續做20次，瘦腰效果十分顯著。

瘦腰的最快方法四：平板運動瘦腰法

這個運動受到很多女生的喜歡，不僅能鍛煉到腹部，俄日額還能鍛煉到背部的肌肉，做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然後再放下來。