如何減肥最快最有效 4個減肥誤區注意小心變肥婆

減肥誤區一：只吃肉不吃主食

很多女生為了減肥，就只吃肉，不吃主食，這種飲食習慣表面上看起來是控制了澱粉的攝入量，其實，你不知道，蛋白質如果吃多了，照胖不誤！同時它還會增加脂肪的密度，一旦存儲在體內，就很難再瘦下來。

減肥誤區二：吃太多蔬菜和水果

不是說想減肥，就要吃蔬菜和水果嗎？可是我每天都是吃蔬菜和水果，怎麼還是瘦不下來呢？其實蔬菜和水果中的糖分喊來那個也不低，如果你每天只是單一的攝取這些食物的話，裡面的糖分很容易被身體所吸收，同時還會刺激胃酸分泌，讓你越吃越餓。

減肥誤區三：飯後吃優酪乳來“刮油”

很多MM都養成了飯後吃水果的習慣，認為這樣能幫助消化，起到刮油的效果，但這種做法是大錯特錯，因為優酪乳的熱量也是不容忽視的，飯後馬上喝優酪乳，不僅不能促進消化，而且還會大大影響消耗系統的運化功能，對於身體健康和減肥是極其不利的.

減肥誤區四：把堅果當做代餐食品

不是說吃堅果能瘦嗎？可是我吃了怎麼越來越胖了呢？其實堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，而且還含有超多的植物油脂，如果你把堅果當作代餐的話，吃幾顆，一旦吃多的話，很容易就馬上發胖。