吃的不多為什麼還胖 4個飲食習慣讓你肥成豬

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錯誤飲食習慣一：吃得少但熱量高

很多人都知道，攝入過量的食物都會導致身體肥胖，所以很多女生都喜歡用減少食量來達到減肥的目的，但是吃的少，並不代表你攝入的熱量就少，一些高脂肪和高糖分的食物，就算你吃的再少，也照胖不誤，比如一塊夾心餅乾的熱量只有90卡，你只要吃上3塊，就相當於一碗飯的熱量了哦！

錯誤飲食習慣二：飲食結構不合理

我們人體一天的飲食要包括：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你攝入過多的澱粉或者蛋白質的話，就很有可能引起肥胖，為什麼西方人胖，那是因為過多的攝入碳水化合物所導致。

錯誤飲食習慣三：基礎代謝率下降

我們身體消耗的熱量有很多一部分是基礎代謝，所以當你身體的基礎代謝下降，總消耗的熱量就會減少，最終容易導致肥胖，隨著年齡的增長，人體基礎代謝下降，加上飲食結構不變，所以難逃中年發福的命運。

錯誤飲食習慣四：運動量不足

吃的少，但是運動量不夠的話，照樣難瘦下來，以為想要達到瘦身的小姑，一天的運動時間應該達到一個小時以上，這樣才有減肥的效果哦！