為什麼秋天容易發胖 秋季怎麼吃可以減肥

為什麼秋季容易發胖

1、胃口大開

我們人的身體是一個自動的溫度調控器，當外界環境氣溫降低的時候，身體的溫度也會隨之改變，為了維持人體基本溫度，人體需要攝入更多的熱量，這個時候胃口就會大開，往往會吃下比平時更加多的食物。

2.脂肪合成代謝加快

秋季氣溫下降，為了維持恒溫，人體就會本能的儲存更多的脂肪來抵禦行冷，這個時候人體脂肪合成代謝速度要比平時快2-4倍，而脂肪分解率卻比平時要低10%，從而導致肥胖。

3.趁熱吃更易胖

天氣冷的時候，很多人都喜歡吃熱乎乎的東西來驅趕寒冷，可是研究證明，熱的澱粉食物血糖生成指數更高，轉化為葡萄糖速度快，更有利於消化吸收。這個時候飽腹感會越來越小，人們會吃進更多的食物。

4.運動減少

溫度一降低，人的惰性開始滋生，喜歡宅在家裡，這樣一來，運動量就慢慢表少，消耗的熱量變少，剩餘的熱量就會轉化成脂肪囤積在體內。

秋季怎麼吃減肥

1、戒掉高熱量零食

很多宅男宅男，喜歡躲在被窩裡邊吃零食邊看電影，尤其喜愛高熱量的零食，一旦無法抵禦，那你就只有胖路一條咯！

2.戒掉口味重的食物

酸、辣、甜的時候只會讓你食欲大開，在強大的食欲壓力下，你會不知不覺吃下更多的食物，甚至出現暴飲暴食的危險。

3.戒掉高油脂食物

高油脂食物可是肥胖的頭號殺手，因為1克的脂肪產能9千卡，想要減肥，一定要減少高油脂食物。

4.戒掉酒類

天冷了喝杯酒，身體真的是好不愜意，但是喝酒過量，不僅傷胃，而且還容易導致肥胖，因為酒精也有熱量，但是它會促進你的食欲，讓你吃下更多的食物。