吃土豆會發胖嗎 土豆怎麼吃可以減肥3款土豆減肥食譜

很多人認為土豆的澱粉含量很高，土豆吃多了很容易發胖，那麼吃土豆會發胖嗎？其實吃土豆並不會發胖，掌握正確的吃法還能夠減肥呢！那麼土豆怎麼吃可以減肥呢？如何吃土豆減肥呢？下面小編為大家分享3款土豆減肥食譜。

吃土豆會長胖嗎

吃土豆會長胖嗎？土豆的營養非常豐富，100g土豆含有2-2.5g蛋白質，土豆的蛋白質品質非常高，接近動物性蛋白。土豆含有的蛋白質含有特殊的黏蛋白，具有非常好的潤腸功效，另外還具有非常好的脂類代謝功效，能夠促進膽固醇的代謝。土豆含有齊全的8種氨基酸和多種維生素，吃土豆其實不用擔心會長胖。

吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為土豆只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天吃土豆不但不會長胖還能夠減少脂肪的攝入，能夠將身體內多餘的脂肪代謝掉。

土豆減肥食譜

一、白水土豆蘸醋食用法

做法：先將土豆清洗乾淨，然後在鍋中加入適量的清水，土豆放入進去，煮熟後撈起來放入乾淨的碗中。

食用方法：將土豆作為代餐來吃，吃的時候將土豆的皮去掉，然後蘸上食用醋一起來吃，吃2-3個就會感覺到很飽。

功效：土豆具有非常好的飽腹效果，將土豆作為代餐來吃能夠減少其他食物的攝入，相比較於而言能夠大大地減少脂肪的攝入。

二、香油土豆絲

製作方法：將土豆洗淨後去皮切成絲，用白水將土豆煮熟，然後將土豆放入乾淨的碗中，加入適量的鹽、味精、香油一起拌勻即可食用。

食用方法：將香油土豆絲代替晚餐來吃，如果擔心會餓的話可以搭配上白粥一起吃。

功效：將香油土豆絲代替晚餐來吃熱量很低，而且具有一定的飽腹效果，還起到很好的通便排毒功效。

三、番茄土豆泥

製作方法：先將土豆蒸熟，去皮後按壓成泥狀，將番茄切成小粒狀，或者是打成泥狀後和土豆一起攪拌均勻來吃。

食用方法：將番茄土豆泥代替早餐來吃，吃的時候多喝點溫水。

功效：具有非常好的飽腹左右，另外吃番茄土豆泥還能夠起到一定的瘦腿和美白功效。